近段时间，一首《卡路里》仿佛在网络上下空前热播，其欢快的旋律和诙谐的歌词，实在是令人忍俊不禁，尤其是那句经典的“燃烧我的卡路里”，更是说出了多少美丽人士的心愿。对于许多工作繁忙的人来说，日常生活中缺乏运动时间也是一个普遍现象，这种情况下，只有严格控制热量摄入才能有效减肥。而这，对于依赖外卖和餐厅三餐的人们来说，想要做到这一点简直如同痴人说梦。然而，在家制作低卡简餐也并非难事，只要有一些简单的小家电助力。
·飞利浦多功能空气炸锅HD9647/21
飞利浦HD9647采用TurboStar 高速空气循环技术，以高温对流加热，使食物烹饪均匀性达50%以上。此款空气炸锅底部设计有海星型漩涡形状，更好地促进内部循环，加热效果显著。清洁方面，可分离式不粘网格可以放入洗碗机直接清洗，大大节省了后续劳动。
·惠而浦蒸烤箱WS-G2250S
惠而浦蒸烤箱WS-G2250S拥有嫩烤模式与高温蒸烤两种加热方式，不仅提高了加热效率，还能使食物外焦里嫩、酥脆多汁。该产品通过远红外碳素加热管保证温度恒定，无论是在高温嫩烤还是蒸汽炙烤阶段，都能保持3摄氏度以内的稳定性，为用户提供了一致口感。
·九阳全自动榨汁机JYZ-V911
九阳JYZ-V911采用立式螺旋挤压技术，可以最大限度地提取果蔬中的水分，并且搭载壁刷自动清洗功能，让使用后的清洁更加方便。此设备内部装备直流电机运行稳定、噪音低，是一款理想的健康饮品选择。
·小熊家用酸奶机SNJ-530
小熊SNJ-530具有锁热恒温功能，以及白瓷内胆确保酸奶质地细腻。在智能发酵过程中，它能够保障酸奶口感细腻爽口，同时支持酸奶与米酒两大制作模式，为用户提供丰富选择。
·小熊家用多功能早餐机ZDQ-C08B1
小熊ZDQ-C08B1拥有六种不同菜肴制作选项，如蒸蛋、煎牛排等，便于满足不同的营养需求。此早餐机具备6厘米深底部设计适合一人份量，并配备不粘涂层设计易于擦拭干净，再者功率可调，有助于操作灵活性提升。
总结：
利用这些现代化厨房工具，我们可以轻松准备健康美味食品，比如使用空气炸或蒸制方法来保存原有的食材风味，而无需额外增加脂肪含量；同时，用到果汁榨取器我们就能享受到丰富维生素和微量元素；再配上一台能够进行蒸煮各种早餐食品的设备，每天三顿饭都变得既简单又健康。
在等待美食时，我们还可以阅读书籍，这样既能帮助身体保持健康，也为我们的知识储备添砖加瓦，将有限的时间最有效利用起来。
附：了解自己的基础代谢率是一个重要步骤，可以帮助我们计划每天应有的饮食摄入。这可以通过以下公式计算：
男性=67+13.73x体重（公斤）+5x身高（厘米）-6.9x年龄
女性=667+9.6x体重（公斤）+1.72x身高（厘米）-4.7x年龄
