近段时间，一首《卡路里》仿佛在网络上空中飞翔，欢快的旋律和诙谐的歌词，让人忍俊不禁。尤其是那句“燃烧我的卡路里”，它似乎说出了无数追求美丽的人的心声。而对于许多上班族来说，忙碌的工作占据了他们一天的大部分时间，更别提可能会有的加班。在没有运动的情况下，不是因为懒惰，而是真的没时间。要知道，如果我们都有这样坚定的毅力，那我们也不会长胖。
然而，对于很多依赖外卖和餐馆的人来说，要合理控制热量摄入简直就像是在梦中一样。想要在家做饭，但使用平时生活中的厨具制作太耗费时间与精力，所以今天我就来推荐几款能帮助我们简单制作低卡简餐的小家电，让大家参考一下：
飞利浦多功能空气炸锅HD9647/21
这款空气炸锅采用TurboStar 高速空气循环技术，用的是高温的对流加热，使得食物烹饪均匀到50%以上，确保所有食材都能被彻底加热。这台空气炸锅还拥有可分离式不粘网格，可以用洗碗机清洗，清洁更轻松、更快速。
惠而浦蒸烤箱WS-G2250S
这个蒸烤箱拥有嫩烤模式以及高温蒸烤两种加热模式，加上M型远红外碳素加热管均衡加热功能，可以让食物外焦里嫩，同时通过高温炙烤使脂肪溶解，从而保持食物口感酥脆多汁。此外，它可以通过恒定控制温度来防止口感变差。
九阳多功能家用榨汁机JYZ-V911
九阳榨汁机采用立式螺旋挤压技术，可以最大限度地将果蔬中的水分挤出，同时内置直流电机转速低震动小，为用户提供了一次又一次顺畅运行且噪音较低的体验。
小熊家用全自动酸奶机SNJ-530
这款酸奶机拥有锁热恒温功能和白瓷内胆，可保证酸奶质地细腻且发酵效果好。此外，它具有360度恒温发酵功能，还能智能定时操作，即便是初学者也能轻松掌握制作过程。
小熊家用多功能早餐机ZDQ-C08B1
小熊早餐机会满足不同需求，如蒸蛋、煮面条等多种菜品，而且设计方便清洁，并有两档功率供选择，这样即使一人份，也可以适应需要，而且清理起来十分容易。
总结：
这些设备不仅能够保护食材原味，而且不会增加额外的热量。新鲜榨出的果蔬汁为我们的营养摄入带来了丰富性，再配上一个既能蒸又能煮食品的早晨设备，我们每天三餐都可以轻松完成。
在享受美食的时候，我们还可以静静阅读一会儿书籍，不仅能够促进身体健康，还能够丰富知识，这样的利用每一刻都是最好的利用。
最后，我给大家提供了如何计算基础代谢率（BMR）的公式，以帮助大家计划合理饮食：
男性 = 67 + (13.73 * 体重公斤) + (5 * 身高厘米) - (6.9 * 年龄)
女性 = 667 + (9.6 * 体重公斤) + (1.72 * 身高厘米) - (4.7 * 年龄)
希望这些建议对你有所帮助，让你的日常生活更加健康、幸福！
