近段时间，一首《卡路里》仿佛在网络上下空前热播，其欢快的旋律和诙谐的歌词，实在是令人忍俊不禁，尤其是那句经典的“燃烧我的卡路里”，更是说出了多少爱美人士的心声。对于许多上班族来说，繁重的工作占据了他们一天的大部分时间，更别提可能会有的加班，不是不想运动，而是真的没有时间。要知道，即使有毅力，也很难长胖，这就是为什么控制热量摄入成为了日常减肥最有效手段。
然而，对于很多依赖外卖和餐厅的人来说，要合理控制热量摄入简直像梦一样遥不可及。而想要在家做饭，但又不愿花费太多时间与精力，那么今天就来给大家推荐几款小家电，它们能帮助我们快速制作低卡简餐，让生活更加便捷。
首先，我们有飞利浦空气炸锅HD9647/21。这款产品采用TurboStar 高速空气循环技术，无需油脂即可烹饪食物，同时具有快速清洁设计，使得整体使用效率极高。接着，我们还有惠而浦蒸烤箱WS-G2250S，它拥有嫩烤模式以及高温蒸烤两种加热模式，可以保证食物均匀加热并且口感酥脆多汁。此外，还有九阳榨汁机JYZ-V911，以其立式螺旋挤压技术和壁刷自动清洗功能，被广泛认为是一款高效、低噪音的榨汁机。而小熊酸奶机SNJ-530则以其锁热恒温功能、白瓷内胆和360度恒温发酵功能，为用户提供了一次性质更佳、味道更细腻的酸奶制作体验。
最后，小熊早餐机ZDQ-C08B1能够满足多样的早餐需求，从蒸蛋到煎牛排都能轻松完成，并且具备方便清洁的一键擦拭设计。此外，该设备还配备了6厘米深锅底，可以满足一人份量需求。
总结一下，这些设备可以帮助我们通过空气炸、蒸汽等方式保留食材原味，同时不会增加额外热量；通过鲜榨果蔬汁为我们提供丰富维生素与微量元素；再搭配一个全能早餐机，我们每天三餐都能轻松完成。在等待美食时，我们甚至还可以静静阅读书籍，既利用好每一分每一秒，又让我们的身体健康起来。
附：如何计算基础代谢率（BMR）的公式也将被分享出来，以助于计划每天的饮食计划。
男性 BMR = 66 + (6.2 x 体重[kg]) + (12.7 x 身高[cm]) - (6.8 x 年龄)
女性 BMR = 655 + (4.35 x 体重[kg]) + (4.7 x 身高[cm]) - (4.7 x 年龄)
