近段时间，一首《卡路里》仿佛在网络上空中飞翔，欢快的旋律和诙谐的歌词，让人忍俊不禁。尤其是那句“燃烧我的卡路里”，它似乎说出了无数追求美丽的人的心声。而对于许多上班族来说，忙碌的工作占据了他们一天的大部分时间，更别提可能会有的加班。在没有运动的情况下，不是因为懒惰，而是真的没时间可言。如果我们都有这样的毅力，也就不会长胖了。
因此，我们日常减肥最有效的方法就是控制热量摄入，只要每天摄入和消耗达到一个合理比例就可以了。但对很多依赖外卖和餐馆的人来说，这简直是个遥不可及的梦想。想要在家做，但使用平时生活中的厨具制作太耗时且精力也难以维持，所以今天我来给大家推荐几款小家电，可以帮助我们简单制作低卡简餐。
·飞利浦多功能空气炸锅HD9647/21
这款空气炸锅采用TurboStar 高速空气循环技术，用的是热风替代油脂，加热方式更为健康，而且底部设计成海星型漩涡形状，能够使食物烹饪更加均匀。清洁起来也非常方便，可以用洗碗机清洗。
·惠而浦蒸烤箱WS-G2250S
这个蒸烤箱拥有嫩烤模式以及高温蒸烤两种加热模式，结合起来能提高效率保证食物充分加热。此外，还有M型远红外碳素加热管均衡加热功能，使得食物外焦里嫩、酥脆多汁，并且温度恒定控制避免口感差异。
·九阳多功能家用榨汁机JYZ-V911
九阳榨汁机采用立式螺旋挤压技术，可最大限度地将果蔬水分挤出，同时壁刷自动清洗，无需后续烦恼。此外转速低震动小噪音低运行安静出汁率高非常适合家庭使用。
·小熊家用全自动酸奶机SNJ-530
小熊酸奶机具有锁热恒温功能与白瓷内胆质地细腻发酵效果好，对于用户提供更多选择同时还有微电脑智控系统操作简单定时准确控制整个过程轻松进行。
总结：
这些设备能够保留食材原味不增加额外热量，还能从新鲜果蔬中获取丰富营养素，再配上早餐多功能器，我们一天三餐都能轻松完成。不仅如此，在等待美食的时候阅读书籍还能增进知识也是利用好宝贵时间的一种方式。
PS：这里给大家提供如何计算基础代谢率（BMR）的公式，以便计划每日饮食：
男性 = 66 + (6.2 x 体重公斤) + (12.7 x 身高厘米) - (6.8 x 年龄)
女性 = 655 + (4.35 x 体重公斤) + (4.7 x 身高厘米) - (4.7 x 年龄)
通过这种方法，你们可以更准确地了解自己的基础代谢率，从而制定出符合自己需要的饮食计划。
