近段时间，一首《卡路里》仿佛在网络上空中飞翔，欢快的旋律和诙谐的歌词，让人忍俊不禁。尤其是那句“燃烧我的卡路里”，它似乎说出了无数追求美丽的人的心声。而对于许多上班族来说，忙碌的工作占据了他们一天的大部分时间，更别提可能会有的加班。很多人虽然有意想不到地想要运动，但却因缺乏时间而无法做到。而且，如果我们都能够像减肥那样坚持毅力，那么长期保持健康体重也就不再是一个难题。
因此，我们日常生活中的最有效减肥方法就是控制热量摄入，只要每天摄入和消耗热量达到一个合理比例，就可以了。但对那些习惯于外出订餐或点外卖的人来说，要合理控制热量摄入简直如同痴人说梦！想要在家制作低卡食品，但是使用平时所用的厨具却显得太费时费力，因此今天我将为大家推荐几款小家电，它们能帮助我们简单制作低卡简餐。
·飞利浦多功能空气炸锅HD9647/21
这款空气炸锅采用TurboStar 高速空气循环技术，不仅能以较高温度烹饪食物，而且底部设计有海星型漩涡，可以更好地形成循环加热，从而使食物烹饪更加均匀。同时，这款空气炸锅清洁起来也非常方便，可分离式不粘网格可以放入洗碗机清洗，极大提升了用户体验。
·惠而浦蒸烤箱WS-G2250S
惠而浦蒸烤箱拥有嫩烤模式以及高温蒸烤两种加热模式，加之M型远红外碳素加热管均衡加热功能，使得食物既能得到充分的加热，又不会因为温度波动影响口感。此外，该产品还具有恒定温度控制功能，对于保证食品质量至关重要。
·九阳多功能家用榨汁机JYZ-V911
九阳榨汁机通过立式螺旋挤压技术最大限度地将水分挤出，同时壁刷自动清洗设计让用户使用后即可轻松清洁，无需额外花费精力。在运行过程中，由于转速低、震动小，以及噪音很低，所以适合家庭使用，并且能够提供高效率、高质量的果蔬汁液。
·小熊家用全自动酸奶机SNJ-530
小熊酸奶机通过锁住恒温功能确保酸奶发酵过程稳定，同时白瓷内胆质感细腻，微电脑智控系统让操作简单易懂。此外，小熊酸奶机还支持米酒制作，为用户提供更多选择和丰富营养早餐解决方案。
·小熊家用多功能早餐机ZDQ-C08B1
这款早餐设备拥有丰富的菜单，如蒸蛋、煎牛排等，不仅满足不同需求，还配备6厘米深底座适应一人份量。除此之外，其非粘涂层设计易于擦拭，使得整体维护更为便捷。
总结：
这些智能小家电结合不同的烹饪方式，如空气炸、蒸制等，都能够更好地保留食材原味，而不会产生额外多余的熱量。利用鲜榨果蔬汁增加维生素及微量元素摄取，再搭配一个兼容蒸制与其他炊事功用的早餐设备，我们每日三餐都能轻松完成。这期间闲暇时光，也可以静读书籍，不仅增强身体健康，还能拓宽知识面，将宝贵时间悉数利用起来。
最后，我来给大家介绍如何计算基础代谢率，以便计划每天恰当饮食：
男性=67+13.73x体重（公斤）+5x身高（厘米）-6.9x年龄，
女性=667+9.6x体重（公斤）+1.72x身高（厘米）-4.7x年龄。
根据这个公式，你们就可以准确计算出自己的基础代谢率，从而制定个性化饮食计划哦！
